Mój ulubiony smoothie,aby dobrze zacząć dzień

Jak zapewnić sobie mnóstwo energii rano, kiedy chce się jeszcze spać, a tu przed Toba dzien pelen wywań? :)To pyszny zielony koktajl, który jest nie tylko zdrowy, ale też na pewno Wam zasmakuje! Wystarczy blender i kilka składników, aby podnieść Wasz poziom energii i zadbać o zdrowie w bardzo przyjemny sposób ;) Na pewno widzieliście i próbowaliście już różnych przepisów, ale tego na pewno nie zapomnicie. Będzie smakował zarówno Wam, jak i Waszym dzieciom - bo to, co zdrowe, może być naprawdę pyszne :) Wypróbujcie koniecznie i podzielcie się swoimi wrażeniami - czy przygotowanie tego smoothie stanie się Waszym nowym nawykiem zaraz po wstaniu z łóżka? 

Zielony koktajl idealny na rano (56033)

Przepis na zielony koktajl, który daje energię! Potrzeba tylko kilku składników, które zazwyczaj i tak mamy w swojej kuchni, żeby w szybki sposób przygotować pożywny napój z rana dla całej rodziny. Zaletą tego koktajlu jest to, że smakuje nawet dzieciom - dajcie koniecznie znać, czy w Waszym przypadku też tak było :)

  • 1 szklanka wody albo mleka migdałowego - co kto lubi albo woli
  • duża garść szpinaku - wystarczy umyć świeże liście
  • połowa banana - w zależności, jakie lubicie, bardziej dojrzałe lub mniej (jeśli włożymy banana wcześniej do lodówki, koktajl będzie bardziej orzeźwiający)
  • 1 łyżka masła orzechowego lub migdałowego
  • 1 łyżeczka nasion chia
  • kostki lodu

Opcjonalnie można dodać składniki, które jeszcze bardziej podkręcą smak zielonego napoju - pamiętajcie tutaj, że najlepsza jest zabawa i eksperymentowanie, tzn., możecie próbować i dodawać różne ulubione składniki i łączyć smaki, żeby uzyskać swoje idealne połączenie. Dobrze w tym zielonym koktajlu sprawdzają się np.:

  • ćwierć szklanki soku pomarańczowego
  • garść jagód albo truskawek
  • cały banan zamiast połowy
  • ulubione biało - proszek proteinowy
Składniki na pyszny zielony koktajl (56034)

Przygotowanie zielonego koktajlu:

1. Wrzucamy do blendera garść szpinaku

Przygotowanie zielonego koktajlu ze szpinakiem (56035)

2. Dodajemy łyżeczkę masła orzechowego oraz następnie szklankę wody lub mleka migdałowego i banana (połowę lub w całości - jak wolicie :))

Masło orzechowe w zielony koktajlu (56036)
Zielony koktajl z bananem i mlekiem migdałowym (56037)

3. Dosypujemy nasiona chia i ewentualnie kostki lodu, a następnie blendujemy całość

Przepis na zielony koktajl z nasionami chia (56039)

4. Jeśli zdecydowaliście się na owoce, to również je wrzucamy :)

Zielony koktajl z owocami (56040)

5. Następnie miksujemy całość i przelewamy do szklanek - tylu, ilu chętnych domowników  :) :)

Zielony koktajl z owocami i nasionami chia (56041)
Przepis na zdrowy i pyszny koktajl (56042)

Smacznego! Czy ja Wam wspominałam, że uwielbiam proste przepisy:)

 

Zdjęcia by Małgorzata Opala



Aby zadać pytanie musisz się zalogować.
Przejdź do strony logowania »

Jeśli nie masz jeszcze konta przejdź do rejestracji.

Aby dodać do ulubionych musisz się zalogować.
Przejdź do strony logowania »

Jeśli nie masz jeszcze konta przejdź do rejestracji.