Mój ulubiony smoothie,aby dobrze zacząć dzień
Jak zapewnić sobie mnóstwo energii rano, kiedy chce się jeszcze spać, a tu przed Toba dzien pelen wywań? :)To pyszny zielony koktajl, który jest nie tylko zdrowy, ale też na pewno Wam zasmakuje! Wystarczy blender i kilka składników, aby podnieść Wasz poziom energii i zadbać o zdrowie w bardzo przyjemny sposób ;) Na pewno widzieliście i próbowaliście już różnych przepisów, ale tego na pewno nie zapomnicie. Będzie smakował zarówno Wam, jak i Waszym dzieciom - bo to, co zdrowe, może być naprawdę pyszne :) Wypróbujcie koniecznie i podzielcie się swoimi wrażeniami - czy przygotowanie tego smoothie stanie się Waszym nowym nawykiem zaraz po wstaniu z łóżka?
Przepis na zielony koktajl, który daje energię! Potrzeba tylko kilku składników, które zazwyczaj i tak mamy w swojej kuchni, żeby w szybki sposób przygotować pożywny napój z rana dla całej rodziny. Zaletą tego koktajlu jest to, że smakuje nawet dzieciom - dajcie koniecznie znać, czy w Waszym przypadku też tak było :)
- 1 szklanka wody albo mleka migdałowego - co kto lubi albo woli
- duża garść szpinaku - wystarczy umyć świeże liście
- połowa banana - w zależności, jakie lubicie, bardziej dojrzałe lub mniej (jeśli włożymy banana wcześniej do lodówki, koktajl będzie bardziej orzeźwiający)
- 1 łyżka masła orzechowego lub migdałowego
- 1 łyżeczka nasion chia
- kostki lodu
Opcjonalnie można dodać składniki, które jeszcze bardziej podkręcą smak zielonego napoju - pamiętajcie tutaj, że najlepsza jest zabawa i eksperymentowanie, tzn., możecie próbować i dodawać różne ulubione składniki i łączyć smaki, żeby uzyskać swoje idealne połączenie. Dobrze w tym zielonym koktajlu sprawdzają się np.:
- ćwierć szklanki soku pomarańczowego
- garść jagód albo truskawek
- cały banan zamiast połowy
- ulubione biało - proszek proteinowy
Przygotowanie zielonego koktajlu:
1. Wrzucamy do blendera garść szpinaku
2. Dodajemy łyżeczkę masła orzechowego oraz następnie szklankę wody lub mleka migdałowego i banana (połowę lub w całości - jak wolicie :))
3. Dosypujemy nasiona chia i ewentualnie kostki lodu, a następnie blendujemy całość
4. Jeśli zdecydowaliście się na owoce, to również je wrzucamy :)
5. Następnie miksujemy całość i przelewamy do szklanek - tylu, ilu chętnych domowników :) :)
Smacznego! Czy ja Wam wspominałam, że uwielbiam proste przepisy:)
Zdjęcia by Małgorzata Opala