Miałam już dość owsianki. Znudziała mi się totalnie! I odryłam pyszne smoothie bowl! To śniadanie wcale nie wymaga dużo czasu w przygotowaniu - potrzeba tylko dwóch kroków, więc jest tak naprawdę bardzo szybkie! - i jest przy tym pyszne, a co najlepsze też bardzo zdrowe. Na pewno też Wam zasmakuje - muusicie spróbować. Owocowe smoothie bowl idealnie sprawdza się wiosną i latem, kiedy mamy świeże owoce (jest przy tym bardzo orzeźwiające), ale już teraz możecie sięgnąć po mrożonki i od czasu do czasu zrobić sobie je zimą. Aż chce się lata:) Ja tak robię i mówię Wam - jest boskie! Poza tym dzięki mrożonym owocom smoothie ma gęstą konsystencję (jest ok, jeśli dodatki na wierzchu się w niej nie topią). Owocowa miseczka jest bardzo lekka i pożywna, a dzięki orzechom, truskawkom itd. są w niej witaminy i minerały. Można w niej komponować ulubione smaki, dodać masło orzechowe, nasiona i na co tylko przyjdzie ochota. Ja ostatnio uwielbiam masło orzechowe i dodanie go właśnie do teo przepisu nadaje mega fajny posmak:) Poniżej bardzo prosty przepis, dajcie znać, czy spróbowaliście i jak Wam smakowało! Znalazłam go kiedyś w Internetach, ale już nie pamiętam gdzie. Natomiast jest moim ulubionym! Loving it!

Przepis na smoothie bowl z owocami i masłem orzechowym

• banan (jeśli smoothie bowl ma być zimne i orzeźwiające, to najlepiej wcześniej zamrozić banana bez skórki)
• truskawki
• maliny
• borówki
• ulubione suszone owoce
• orzechy włoskie, migdały itp.
• nasiona (chia, słonecznik itp.)
• 2 łyżki masła orzechowego
• 1/3 szklanki kostek lodu
• do dekoracji - owoce, wiórki kokosowe, liść mięty 

Jak zrobić smoothie bowl na śniadanie?

Przygotowanie jest bardzo proste. Wystarczą tylko dwa kroki, żeby było gotowe, oczywiście przed tym trzeba umyć owoce, jeśli macie świeże, ale i tak zajmuje to tylko chwilę. Dodatek masła orzechowego sprawia, że smoothie bowl ma niesamowity smak - wypróbujcie i podzielcie się wrażeniami :)

1. Owoce oraz lód i masło orzechowe zmiksować aż do uzyskania gładkiej masy - najlepiej w blenderze.

2. I teraz wystarczy... przelać smoothie do miseczki, udekorować i zjeść na śniadanie :) Smacznego!

Co dodacie do swojej miseczki? Codziennie można zrobić z niej inne śniadanie, więc nigdy się nie nudzi :) A jeśli macie jakieś ulubione pomysły na zdrowe śniadania - owocowe, kolorowe, na szybko, a może odwrotnie, bardziej skomplikowane - koniecznie podzielcie się swoimi przepisami.

Zdjęcia: Małgorzata Opala